Diabetes Wissen / Alkohol und Diabetes

Ah, Alkohol und Diabetes – eine Kombination so heikel wie ein Balanceakt auf einem Einrad.

Denken Sie daran: Mit ein bisschen Planung und einer Prise Humor können Sie auch als Diabetiker die Party Ihres Lebens feiern. Prost!

(Natürlich mit einem gut durchdachten, blutzuckerfreundlichen Getränk in der Hand).

Aber keine Sorge, hier kommen Sie einen humorvoller Leitfaden zum Thema!

Regel Nummer 1: Kennen Sie Ihren Feind! Alkohol kann Ihren Blutzucker Achterbahn fahren lassen. Erst steigt er wie ein Kater am Montagmorgen und dann sinkt er schneller als deine Motivation im Fitnessstudio.

Regel Nummer 2: Trinken Sie klug! Keine Cocktails mit zuckrigen Schirmchen, die sind für Diabetiker wie Kryptonit für Superman. Lieber zu trockenem Wein oder einem Gin Tonic (mit Diät-Tonic!) greifen.

Bier und süße Cocktails: Hoher Zuckergehalt und Kohlenhydrate. Vorsicht!

Trockener Wein und Spirituosen: Weniger Zucker. Besser!

Diät-Getränke: Kombinieren Sie Spirituosen mit zuckerfreien Mixern.

Regel Nummer 3: Essen Sie wie ein König! Ein leerer Magen und Alkohol sind für Diabetiker ein unschlagbares Duo – im negativen Sinne. Stellen Sie sicher, dass Sie vorher etwas essen, am besten etwas Kohlenhydrathaltiges, um die Wirkung des Alkohols abzufedern.

Regel Nummer 4: Wasser marsch! Für jedes Glas Alkohol, ein Glas Wasser trinken. Das hält Sie hydriert und hilft, den Kater am nächsten Tag zu vermeiden. Ihr Blutzucker wird es Ihnen danken.

Regel Nummer 5: Überwachen Sie Ihren Blutzucker! Ihr Blutzuckermessgerät ist Ihr bester Freund auf jeder Party. Behalten Sie Ihren Blutzucker im Auge, besonders vor dem Schlafengehen. Unterzuckerungen sind hinterhältig, vor allem nachts!

Regel Nummer 6: Seien Sie ehrlich! Wenn Sie jemand fragt, warum Sie auf den zuckrigen Cocktail verzichten, sagen Sie einfach: "Ich bin auf einer strikten No-Keto-Zuckerdiät... und außerdem habe ich Diabetes." Dann genießen Sie den erstaunten Blick.

Alkohol und Ihre Leber:

Alkohol hemmt die Glukose-Produktion der Leber, was besonders für Diabetiker problematisch sein kann. Normalerweise setzt die Leber kontinuierlich Glukose frei, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, insbesondere zwischen den Mahlzeiten und während der Nacht. Doch wenn Alkohol im Spiel ist, konzentriert sich die Leber darauf, diesen abzubauen und vernachlässigt dabei ihre Aufgabe, Glukose freizusetzen.

Was bedeutet das für Diabetiker?

• Erhöhtes Risiko für Unterzuckerung: Da die Leber weniger Glukose freisetzt, kann der Blutzuckerspiegel stark abfallen, besonders wenn Insulin oder andere Diabetes-Medikamente im Spiel sind.
• Nachts besonders gefährlich: Unterzuckerungen treten häufig nachts auf, wenn die Leber normalerweise Glukose zur Verfügung stellt. Alkohol kann diese wichtige Funktion blockieren, was zu gefährlichen nächtlichen Hypoglykämien führt.
• Symptome verschleiert: Alkohol und Hypoglykämie haben ähnliche Symptome wie Schwindel, Verwirrung und Schläfrigkeit, was die Erkennung und Behandlung erschwert.

Denken Sie daran: Mit ein bisschen Planung und einer Prise Humor können Sie auch als Diabetiker die Party Ihres Lebens feiern. Prost! (Natürlich mit einem gut durchdachten, blutzuckerfreundlichen Getränk in der Hand.)

Fazit:

Mit ein wenig Vorsicht und Vorbereitung können Sie auch als Diabetiker gelegentlich ein Glas genießen. Prost – auf Ihre Gesundheit und Sicherheit!