Diabetes Wissen / Alkohol und Diabetes

Ah, Alkohol und Diabetes – eine Kombination so heikel wie ein Balanceakt auf einem Einrad.

Denke daran: Mit ein bisschen Planung und einer Prise Humor kannst du auch als Diabetiker die Party deines Lebens feiern. Prost!

(Natürlich mit einem gut durchdachten, blutzuckerfreundlichen Getränk in der Hand).

Aber keine Sorge, hier kommt dein humorvoller Leitfaden zum Thema!

Regel Nummer 1: Kenn deinen Feind! Alkohol kann deinen Blutzucker Achterbahn fahren lassen. Erst steigt er wie ein Kater am Montagmorgen und dann sinkt er schneller als deine Motivation im Fitnessstudio.

Regel Nummer 2: Trinke klug! Keine Cocktails mit zuckrigen Schirmchen, die sind für Diabetiker wie Kryptonit für Superman. Lieber zu trockenem Wein oder einem Gin Tonic (mit Diät-Tonic!) greifen.

Bier und süße Cocktails: Hoher Zuckergehalt und Kohlenhydrate. Vorsicht!

Trockener Wein und Spirituosen: Weniger Zucker. Besser!

Diät-Getränke: Kombiniere Spirituosen mit zuckerfreien Mixern.

Regel Nummer 3: Iss wie ein König! Ein leerer Magen und Alkohol sind für Diabetiker ein unschlagbares Duo – im negativen Sinne. Stell sicher, dass du vorher etwas isst, am besten etwas Kohlenhydrathaltiges, um die Wirkung des Alkohols abzufedern.

Regel Nummer 4: Wasser marsch! Für jedes Glas Alkohol, trinke ein Glas Wasser. Das hält dich hydriert und hilft, den Kater am nächsten Tag zu vermeiden. Dein Blutzucker wird es dir danken.

Regel Nummer 5: Überwache deinen Blutzucker! Dein Blutzuckermessgerät ist dein bester Freund auf jeder Party. Behalte deinen Blutzucker im Auge, besonders vor dem Schlafengehen. Unterzuckerungen sind hinterhältig, vor allem nachts!

Regel Nummer 6: Sei ehrlich! Wenn dich jemand fragt, warum du auf den zuckrigen Cocktail verzichtest, sag einfach: "Ich bin auf einer strikten No-Keto-Zuckerdiät... und außerdem habe ich Diabetes." Dann genieße den erstaunten Blick.

Alkohol und deine Leber:

Alkohol hemmt die Glukose-Produktion der Leber, was besonders für Diabetiker problematisch sein kann. Normalerweise setzt die Leber kontinuierlich Glukose frei, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, insbesondere zwischen den Mahlzeiten und während der Nacht. Doch wenn Alkohol im Spiel ist, konzentriert sich die Leber darauf, diesen abzubauen und vernachlässigt dabei ihre Aufgabe, Glukose freizusetzen.

Was bedeutet das für Diabetiker?

• Erhöhtes Risiko für Unterzuckerung: Da die Leber weniger Glukose freisetzt, kann der Blutzuckerspiegel stark abfallen, besonders wenn Insulin oder andere Diabetes-Medikamente im Spiel sind.
• Nachts besonders gefährlich: Unterzuckerungen treten häufig nachts auf, wenn die Leber normalerweise Glukose zur Verfügung stellt. Alkohol kann diese wichtige Funktion blockieren, was zu gefährlichen nächtlichen Hypoglykämien führt.
• Symptome verschleiert: Alkohol und Hypoglykämie haben ähnliche Symptome wie Schwindel, Verwirrung und Schläfrigkeit, was die Erkennung und Behandlung erschwert.

Denke daran: Mit ein bisschen Planung und einer Prise Humor kannst du auch als Diabetiker die Party deines Lebens feiern. Prost! (Natürlich mit einem gut durchdachten, blutzuckerfreundlichen Getränk in der Hand.)

Fazit:

Mit ein wenig Vorsicht und Vorbereitung kannst du auch als Diabetiker gelegentlich ein Glas genießen. Prost – auf deine Gesundheit und Sicherheit!